| 一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！ . 一篇閱讀筆記 《高效原力》讀後心得：顛覆舊觀念，感覺良好才能做得更好 很多讀者常問我要如何克服拖延、突破倦怠？我近期讀到這個主題最棒的一本書，書中顛覆了很多傳統「吃苦就是吃補」的舊觀念，讓我們重新體會到擁有「好心情」的重要性。 《高效原力》是我期待很久的一本書，作者是我追蹤很久的 YouTuber，他就是醫生和創業家阿里．阿布達爾（Ali Abdaal）。他在學生時期就是英國劍橋大學的學霸，成為醫生之後他斜槓做 YouTube 頻道。後來離開醫療領域，創立自己的事業，頻道也已經累積超過 500 多萬訂閱者。 有趣的是，他為了兼顧課業與自己開創的事業，致力於研究如何提升生產力的科學。我就很喜歡看他他平常在頻道上分享的影片，像是高效學習的技巧、時間管理的策略，還有提升生產力的訣竅。這次，他終於透過這本書，把他多年來研究的成果和經驗彙整起來，讓我可以一網打盡。 這本書最特別的地方，就是他顛覆了傳統的「自律加吃苦」的成功法則，反而提出「愉悅心態」才是達成高效能的真正關鍵。 書中融合了心理學與腦神經科學的最新研究，再加上他多年來的實作經驗，是一本讀起來說服力十足，讓人收穫滿滿，又能直接派上用場的好書。這些策略不只簡單好用，還有著強大的科學根據支持。如果你想在工作和生活中，建立起自我激勵與持續學習的動力，絕對不要錯過這本書。 繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。 （前往 Facebook 貼文分享這篇讀後心得） . 兩則好書金句 1. 《時間管理的30道難題》建議我們面對拖延時，可以給自己一個「持續準備」的心態，但不要完全停滯，也不需要刻意強迫自己馬上排定時間表。像是要寫一篇部落格文章，不用強迫自己一次到位，而是在過程中持續收集靈感和資料。這個方法是： 「允許自己拖延，但要持續準備。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 2. 《如何讓人聽你的》提到，當我們想說服別人的時候，有時光是說出一個「因為」、然後解釋理由——無論那個理由是什麼，就可以大幅提高說服力。 「在提出要求的同時加上原因，就能提高說服力。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 一個激發思考的問題 對於你想要精進的技藝來說，哪些是最重要的事情？哪些又是無關緊要的事情？ James Clear 曾說：「精通不只是要讓你的技藝變得更好，還包括找到方法消除那些阻礙你的障礙、分心和其他煩惱。 頂尖的人會找方法，盡可能『多花時間在重要的事情上』，盡可能『少花時間在無關緊要的事情上』。」 想要精通一樣技藝，就是懂得除了需要的，其他都丟掉。 移除讓人分心的 App，遠離不必要的朋友，減少無助於提升技藝的花費。人生也一樣，當我們追求更少反而活得更好。 想要某在一項技藝上獲得長足進步，懂得取捨是很重要的。如何做出取捨是我們一輩子的功課。 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 「下一本讀什麼？」最新節目： 前往你最常用的 Podcast 平台收聽： 如果你喜歡 Podcast 說書的呈現方式，誠摯邀請你前往 Apple Podcasts 給予五星評論，你的推薦會幫到有其他需要的讀者們，也是對我最大的鼓勵！（非蘋果用戶看這邊：只需要三個步驟，非蘋果用戶也可以留言評價唷！） . 希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！ . 瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《只工作、不上班的自主人生》作者、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》線上課程講師、《耳邊說書》主編 | 
