| 一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！ . 一篇閱讀筆記 《90%的病，控糖就會好》讀後心得：穩定血糖的六個飲食法 你知道嗎？我們每天吃東西的方式，可能正在讓我們的身體走向疾病。你的精力不足、情緒起伏不定、甚至是體重難以控制，可能都跟「血糖」有關！今天我要跟你分享一本很簡單好讀的書，教我們透過正確的飲食順序，控制血糖的平穩程度，活出更健康的生活。 《90%的病，控糖就會好》的作者是生物化學家潔西．伊喬斯佩（Jessie Inchauspe），她曾經在矽谷的基因分析公司工作，研究基因如何影響健康，但她發現「與其怪罪基因，不如先從飲食下手」，因為飲食習慣影響血糖，而血糖幾乎掌控了我們身體的所有運作。 血糖影響所有生理機能：無論是體重、睡眠、精力、甚至是情緒，都跟血糖有關。如果我們每天讓血糖像雲霄飛車一樣劇烈起伏，就會出現精神不濟、倦怠、暴飲暴食等問題。 血糖快速升降是健康殺手：血糖一旦快速上升，身體會大量分泌胰島素來應對，但長期下來，這會導致肥胖、發炎、甚至是糖尿病。 飲食順序比吃什麼更重要：研究顯示，只要改變進食順序，就能降低血糖飆升的程度，這代表我們不必刻意節食，只要聰明地吃，就能讓血糖維持穩定。 我認為這本書最棒的地方是，它雖然有很多科普的術語和觀念，但作者非常善用譬喻和圖表來說明。就像是聽朋友跟你說故事一樣，讀完之後會讓你建立最基礎的健康知識，釐清很多盲點和錯誤觀念，知道各種食物對於血糖的影響，從根本上去調整自己的飲食習慣。我非常推薦這本書。 繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。 （前往 Facebook 貼文分享這篇讀後心得） . 兩則好書金句 1. 《創客精神》認為任何複雜的作品就是一隻兇猛的野獸，列出「清單」的作用，就是讓我們可以看見整個計畫的「整體」。當你能夠看見整體、看見這頭野獸，你就能夠駕馭這頭野獸。一張清單不夠？那就寫出更多的清單。 「把複雜變簡單正是清單有別於其他計畫工具的能力，而且不限於創作之初，在創作過程的每個步驟都派得上用場。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 2. 《安靜，就是力量》指出內向者通常聽得多、講得少，並且比較容易從寫作而不是從對話中表達自己的意思。他們不喜歡衝突。他們很討厭閒談瞎扯，但是喜歡有意義的討論。 「我們有兩隻耳朵和一張嘴，用來多聽少說。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 一個激發思考的問題 我們的創作，是代表「我這個人」，還是代表「我希望別人認為的那個人」？ 創作的本質，不是粉飾美好，也不是逃避醜陋，而是忠實地呈現你所看到的世界。 每一個作品，都應該帶有你獨特的視角、情緒和觀點。 而這些真實的痕跡，才是讓你的作品具有力量的真正原因。 最打動人心的創作，總來自於你的坦誠，而不是追求完美無瑕。 真實，勝過取悅。 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！ . 瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師 . 贊助 2025 知識衛星高峰會：打破閾值、湧現增長 你有多久沒有聽到一場「好演講」了？ 如果，你可以一次聽到 32 場好演講，你有興趣嗎？ 這次，線上課程平台「知識衛星」隆重推出 「2025 知識衛星高峰會」。 在兩天的高峰會中，聚集了 32 位國內外頂尖領袖和業界專家，由他們親自分享乾貨。對於愛好學習的你，這是一場超棒的知識盛宴！ 經常收聽節目的你，一定會覺得很熟悉，因為這場高峰會聚集了許多瓦基訪談過的大師： 像是郝旭烈郝哥、周慕姿心理師、劉必榮教授、財經作家李柏鋒…等多位專家名師。 從職場發展、商業策略到全球趨勢，涵蓋了七大主軸，無論你想提升專業、突破思維，還是尋找新的靈感，這裡都有你需要的答案。 他們會帶來線上課程從來沒曝光過的「進階精華」和「實戰經驗」，保證你聽完滿載而歸！ 這次的入場門票可說是「買到賺到」，不到 5,000 元的價格，你就能參加 32 場不同領域的大師分享，結束後的 3 個月內還能「無限次」線上重播，你想複習多少次都可以！ 千萬別錯過這次自我提升的好機會！ 活動在 2/17 和 2/18 舉行，購票結帳輸入專屬優惠碼「waki200」還可以再折 200 元，有興趣的朋友歡迎前往購票連結參考看看！ |
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