| 嘿，新年快樂！ 每到了這個時候，總有一點對新日曆的興奮，但更多的是一種「天啊，怎麼又過了一年」的微微焦慮。甚至，可能還帶著一點點假期結束後的厭世感？ 如果你的狀態跟我一樣，覺得腦袋有點當機，或者心裡還有點亂糟糟的沒清乾淨，別擔心，我們都一樣。 既然是 2026 年的開始，我不想像個嚴肅的老師一樣丟一堆「必讀清單」給你。我想像我們正窩在沙發上，隨意聊聊最近讓我很有感觸的幾本書。 這些書不一定是什麼厚重的經典，倒比較像是那種……你在深夜裡會想打電話跟他聊兩句的老朋友。它們陪我度過了一些卡關的時刻，或許，也能陪你重新出發。 （前往閱讀【2026 書單推薦】新年讀這六本書，幫大腦心靈重新開機） . 接下來繼續帶給你一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！ . 一篇閱讀筆記 《你的活力，他們六個全都罩》讀後心得：別再用意志力苦撐 很多時候，我們都誤會了「疲勞」這件事。 你以為是你意志力薄弱？以為是自己太懶？或者覺得是因為年紀到了，體力大不如前？我們常把無法專注、情緒低落、早上爬不起來這些症狀，歸咎於「心態」不夠正面。 但說真的，這真是一個天大的誤會。 你之所以會覺得累，跟你這個人「努不努力」其實沒太大關係，純粹是你身體裡的六種物質的調配比例出了問題。 繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。 （前往 Facebook 貼文分享這篇讀後心得） . 兩則好書金句 1. 《成為更好的自己》的作者劉軒提到一個重點：現在很多爸媽都想幫孩子養成好習慣，但其實最有效的方法不是一直講大道理，而是爸媽自己先做給孩子看。拿滑手機來說，很多爸媽會希望孩子少看螢幕、多讀書、多運動，可是自己卻手機不離手，那孩子怎麼可能會乖乖照做？劉軒特別提醒我們： 「小孩其實是透過『看你怎麼做』來學習，而不是「聽你怎麼說」。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 2. 《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》這本書把斯多葛哲學最重要的精華拆解成 366 篇的短篇文章，讓我們可以每天讀一篇，慢慢認識斯多葛哲學。這些道理好像都聽過，但是道理懂了這麼多，為什麼還是用不太出來？關鍵就在於，同一件事情要練習好幾次，才能成為自己的一部份。就像是 Epictetus 的提醒： 「不要光是讀書，還要記得實踐和自我鍛鍊。因為時間一久，我們會忘記自己讀過什麼，導致最後做出違背這些知識的行為，並盲信本來不應該出現的倒錯想法。」 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 一個激發思考的問題 你有什麼事情想留在明天做？今天馬上去做吧！ 我們常常想著，把重要的事情留到明天做。但說真的，明天永遠都太晚了。 今天，才是你真正能做出決定、採取行動、並看到成果的時刻。明天只是一個想像。 如果總想著改天再說，那件事可能永遠不會發生。但只要今天開始，它就一定會完成。 所以，偶爾可以看看明天，但別陷在裡面。 把所有注意力都放在今天，然後，就在此時此刻，去創造有意義的事。 （前往這篇 Facebook 貼文分享這段話） . 希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！ . 瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師 . 贊助 《自我修復的科學冥想紓壓課》21天心腦 Reset 計畫 你是否曾經懷疑過自己是不是太脆弱，為什麼總是撐不住？ 其實，我們不是不夠堅強，而是從來沒學過怎麼修復自己。 《自我修復的科學冥想紓壓課》是一套為期 21 天的 reset 計畫， 透過三個簡單練習，幫助你每天穩定一點點 1.呼吸練習：學習正確方法調整呼吸頻率，讓大腦從緊繃進入修復狀態 2.情緒覺察：在情緒爆發前多一秒看見自己，做出新選擇 3.穩定力訓練：從專注力到情緒地圖，練出屬於你的韌性系統 課程由兩位專家設計： 🧠 臨床心理師 陳穎彥｜10 年實務經驗，陪伴逾 5,000 位高壓職場個案 🧠 腦科學家 張剛鳴 博士｜鑽研冥想減壓與腦科學超過 30 年 如果你已經撐很久了，現在，就是為自己按下「修復鍵」的時候。 Hahow好學校 X AIZen 科學冥想線上課程募資現正進行中。 🎁 限時購課加碼回饋 只要購課免費送你 - 3 個月 AIZen 冥想app 讓你免費使用! 1/18(日) 前加碼週週抽｜ 再多送 3 個月 AIZen冥想app 用最簡單的方式，陪伴你輕鬆養成冥想習慣 👉 每週抽出 5 名 (限量30名) = 抽中最多可享免費用半年AIZen冥想app 《自我修復的科學冥想紓壓課》 - 21 天心腦 Reset 計畫 輸入折扣碼現省300元 【瓦基粉絲專屬折扣碼】HHWAKIFANS 課程連結 |
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